رجيم-الديتوكس

رجيم الديتوكس

يُعتبر رجيم الديتوكس واحدًا من أنظمة الحميات المفيدة للصحة بشكل كبير لقدرته الهائلة على تخليص الجسم من السموم والمواد الملوثة التي تُصيبه عبر الطعام أو الشراب أو الهواء أو الأدوية, كما أنه يُساهم في فقدان الوزن.

ويعتمد رجيم الديتوكس على اتباع نظام غذائي محدد مثل استبدال الأطعمة بالسوائل مع التركيز على تناول الخضراوات والفواكه أو التركيز على تناول عصير معين أو تعويد الجسم على الصيام لفترة من الوقت.

طريقة الديتوكس

تتنوع طرق رجيم الديتوكس بين الامتناع عن تناول الطعام بشكل كامل إلى حدوث بعض التغييرات في النظام الغذائي اليومي مثل الصيام لمدة ثلاثة أيام, تناول السوائل والعصائر فقط تناول مشروبات محددة كالماء المالح وعصير الليمون.

كما يمكن الابتعاد عن جميع الأطعمة المسببة للحساسية, الامتناع عن تناول القهوة والكحول وتدخين السجائر, تناول المكملات الغذائية وممارسة الرياضة.

فوائد الديتوكس

  1. يُساعد الديتوكس على شرب كميات كبيرة من الماء مما يُساهم في حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
  2. يعمل الديتوكس على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تُساعد في دعم الجهاز المناعي وتقويته.
  3. يُحسن الديتوكس من عمل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى علاج مشاكل الهضم.
  4. يُساهم الديتوكس في التخلص من سموم الجسم مما يقضي على آثارالتعب والإرهاق والكسل والخمول.
  5. يُساعد الديتوكس في التقليل من الانتفاخات والغازات في الجسم.
  6. يعمل الديتوكس على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الجسم من الأمراض.
  7. يُساعد الديتوكس على تغذية البشرة وترطيبها ومنحها النضارة والحيوية لأنه يقضي على الشوائب والبكتيريا التي تؤثر في صحتها.
  8. يٌساهم الديتوكس في تغذية الشعر والأظافر بشكل صحي.

أضرار الديتوكس

قد يؤدي اتباع رجيم الديتوكس إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

  1. الشعور بالصداع خاصة في الأيام الأولى من بدء نظام الديتوكس.
  2. انخفاض نسبة السكر في الدم والشعور بالتعب والغثيان.
  3. الشعور بالجوع والضعف العام.
  4. انخفاض طاقة الجسم وقلة النشاط.
  5. قلة التركيز واضطرابات النوم والشعور بالاكتئاب.
  6. سوء التغذية لعدم تناول العناصر الغذائية بشكل كافي.
  7. اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في الأيام الأولى من اتباع النظام.

أنواع الديتوكس

يوجد العديد من أنواع رجيم الديتوكس والتي يمكن عملها في المنزل بكل سهولة وهي:

  1. ديتوكس الليمون والنعناع

    يحتوي هذا المشروب على الليمون والخيار والنعناع ولكل منهما فائدة مذهلة فالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض التي تقوي الجهاز المناعي وتطرد السموم من الجسم, والخيار الذي يحتوي على فيتامين أ والذي يُساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالالتهابات والنعناع الذي يُساعد في تحسين عملية الهضم.

    ويتم تحضيره عن طريق خلط زجاجة من المياه مع شرائح ليمونة وشرائح ثمرة خيار وأوراق من النعناع الطازج ويترك في الثلاجة ثم يتم تناوله بعد عدة ساعات, كما يمكنك خلط هذه المكونات معًا في الخلاط الكهربائي ثم تناولها معًا.

  2. ديتوكس القرفة والتفاح

    يُساعد هذا المشروب في زيادة عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم مما يقضي على السموم ويؤدي إلى فقدان الوزن الزائد, ويتم تحضيره عن طريق إضافة شرائح ثمرة تفاح مع عود قرفة إلى لتر ماء ثم تناوله.

  3. ديتوكس التوت الأحمر

    يعمل هذا المشروب على تحسين الصحة العامة ومنح الجسم المزيد من الطاقة والنشاط, كما أنه يزيد من عملية الأيض ويخلص الجسم من الدهون والسموم ويتم تحضيره عن طريق إضافة 5 حبات توت مع شرائح ثمرة خيار وعدة أوراق من النعناع الطازج إلي كوب ماء ثم يتم تناوله.

  4. ديتوكس الفراولة

    يُساعد هذا الديتوكس على منح البشرة النضارة والجمال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المفيدة للبشرة والمضادة للالتهابات, ويتم تحضيره من خلال خلط الفراولة مع الروزماري ثم إضافة مكعبات البطيخ ولتر من الماء إليها ووضعها على النار لمدة 4 دقائق ثم نتركها حتي تبرد قبل وضعها في الثلاجة مدة ساعتين وبعد ذلك يتم تناوله.

  5. ديتوكس خل التفاح

    يُساهم خل التفاح في زيادة عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون في الجسم والتخلص من السموم, ويتم تحضيره من خلال خلط ملعقتين من خل التفاح وملعقة من عصير الليمون وملعقة من القرفة المطحونة ولتر من الماء في الخلاط الكهربائي ثم إضافة نصف تفاحة مقطعة إلي شرائح للخليط قبل تناوله.

  6. ديتوكس الماء والليمون

    يعمل ديتوكس الماء والليمون على طرد السموم من الجسم وإنقاص الوزن الزئد بشكل فعال وخاصة عند تناوله في الصباح ويتم إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب كبير من الماء وتناوله في الصباح.

  7. ديتوكس الماء والفلفل الحار

    يُسمي هذا المشروب ديتوكس الماء المنظف لقدرته الفائقة في تنظيف الجسم من السموم ويتم تحضيره عن طريق خلط كوب ماء مع ملعقتي عصير ليمون وملعقتين من شراب القيقب العضوي وملعقة صغيرة من الفلفل الحار ورشة ملح بحري جيدًا ويتم تناوله.

  8. ديتوكس النعناع والجريب فروت

    يُساهم هذا المشروب في التخلص من الانتفاخات والغازات وتنظيم حركة الأمعاء كما يعمل على تنظيف الكلى من السموم بشكل فعال, ويتم تحضيره عن طريق خلط لتر من الماء مع نصف ليمونة مقطعة شرائح وكوب خيار مقطع شرائح وملعقة زنجبيل طازج مبشور وبعض أوراق النعناع الطازجة في إبريق ووضع بعض قطع الثلج إليها وتترك لمدة ساعتين قبل تناولها.

  9. ديتوكس الأناناس

    يُساعد ديتوكس الأناناس على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلي فقدان الوزن ويتم تحضيره عن طريق مزج لترين من الماء مع عودين من قصب السكروقطع من الأناناس الطازج في إبريق وإضافة الثلج ثم يترك لمدة ساعتين قبل تناوله.

نظام الديتوكس

يبدأ الشخص بتطبيق نظام الديتوكس أول مرة لمدة ثلاث أيام متتالية، حيث يقوم بتناول الخضروات والفاكهة والعصائر بدون سكر كل ساعتين مع عدم تناول النشويات والكافيين والحلويات طوال اليوم.

  1. اليوم الأول

    يجب تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر في الصباح وتناول كوب من اللبن مع حبة من الفاكهة عند الإفطار.

    يمكن تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه عند الغداء أما عند العشاء فيمكن تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار وشوربة عدس وكمية غير محددة من الجزر والتفاح.

  2. اليوم الثاني

    يجب تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة عند الصباح وتناول كوب من كوكتيل الفواكه عند الإفطار.

    وعند الغداء يتم تناول شوربة الخضار وكمية من الحمص أو الترمس المسلوق, أما عند العشاء فيجب تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه خل تفاح مع كوب من عصير الجزر.

  3. اليوم الثالث

    يجب تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر في الصباح, وعند الإفطار تناول كمية من الأناناس.

    أما عند الغداء يتم تناول طبق من الخضار المسلوق مثل الكرفس والبروكلي مع شوربة الخضار, وعند العشاء يجب تناول طبق سلطة خضار مع الخل وشوربة الخضار.

حبوب الديتوكس

تُعد حبوب الديتوكس إحدي طرق التخلص من السموم خلال 10 أيام فقط حيث تُساعد على سد الشهية مما يزيد من معدلات الحرق وبالتالي يؤدي إلي فقدان الوزن الزائد بشكل فعال.

وتحتوي حبوب الديتوكس على العناصر التي يحتاجها الجسم لممارسة نشاطه مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُساهم في تنظيم عملية الهضم والتخلص من السموم

فوائد حبوب الديتوكس 

  1. تُساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم مما يعمل على إنقاص الوزن بشكل جيد.
  2. تُساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.
  3. تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يزيد من نسبة حرق الدهون.
  4. تعوض الجسم عن العناصر التي يفقدها مثل الماء والفيتامينات والمعادن.
  5. تُساعد في الحفاظ علي صحة البشرة ونضارتها ونقاءها.
  6. تعمل على تطهير الجسم من السموم وخاصة الكلي والكبد.
كوني أول من تقييم هذا الموضوع (لستِ بحاجة إلى تسجيل)