رجيم الماء لانقاص الوزن بالتفصيل – تجاربه وفوائده واضراره

رجيم الماء

فقدان الوزن من أهم الأهداف التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص للحصول على جسم رشيق ووزن صحي، لذا يبحثون عن أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعدهم في تحقيق ذلك بشكل آمن وسريع، وهناك أحد الأنظمة التي تعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون بفاعلية كبيرة، دون التأثير السلبي على التمثيل الغذائي في الجسم، ألا وهو رجيم الماء.

 ورجيم الماء هو أحد الأنظمة الغذائية التي انتشرت بشكل كبير خلال الآونة الأخيرة، الذي يعتمد على عدم تناول أي أطعمة أو مشروبات سوى الماء فقط، في أوقات الوجبات، لكن أكد العديد من الأطباء أن هذا النظام لا يعتمد على الماء فقط، لأن المرء لا يستطيع العيش دون الحصول على العناصر الغذائية المختلفة اللازمة للجسم من أجل القيام بعملياته الحيوية.

ويوصي الكثير من الخبراء والمختصون في مجال الأنظمة الغذائية بعدم تطبيق هذا النظام لمدة تتراوح بين 24 ساعة إلى 3 أيام في الشهر الواحد، حتى لا يفقد الجسم المواد الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها بشكل يومي، ويتعرض لمشاكل صحية خطيرة، مشيرين إلى أن وزن الجسم قد ينقص بالفعل ولكن ليس من حرق الدهون، بل فقدان الماء الموجود به، بالإضافة إلى كتلة العضلات.

ويتطلب اتباع رجيم الماء تناول كمية كافية من الماء خاصة بعد الاستيقاظ من النوم، دون تناول الطعام، مع زيادة نسبة الماء التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل تدريجي، للمحافظة على العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء الجسم المختلفة، وتعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن في أسرع وقت.

على الرغم من فوائد هذا الرجيم، إلا أن عدم الحصول على كمية كافية من الماء خلال هذا النظام أو اتباعه لفترات طويلة، قد يتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية التي تشمل، جفاف الجسم، الدوخة، الغثيان، والإمساك والصداع الشديد، وهناك بعض الفئات التي لا يصلح معها هذا النوع من الرجيم، وهي كبار السن، الحوامل والمرضعات، المصابون بسوء التغذية بشكل عام، أصحاب الأوزان الخفيفة، من يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية، المصابين بمرض السكري، والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل أدوية ضغط الدم والاكتئاب.

رجيم الماء فقط بدون أكل

1. في اليوم الأول يتم تناول 8 أكواب من الماء الدافئ أو المثلج على مدار اليوم بالإضافة إلى تفاحتين.
2. في اليوم الثاني يتم تناول 10 أكواب من الماء الدافئ أو المثلج بجانب أي نوع من الخضروات ويفضل أن يكون خيار أو خس.
3. في اليوم الثالث يتم تناول 10 أكواب من الماء الدافئ أو المثلج مع أي نوع من الفاكهة أو الخضروات.
4. في اليوم الرابع يتم تناول 10 أكواب من الدافئ أو المثلج بالإضافة إلى 5 ثمرات من الطماطم.
5. في اليوم الخامس يتم تناول 10 أكواب من الدافئ أو المثلج مع كوب أو كوبين من الحليب خالي الدسم.
6. يفضل التوقف عن اتباع الرجيم والحصول على راحة لمدة يومين أو 3 أيام، ثم العودة لنفس النظام في الأسبوع التالي.

فوائد رجيم الماء

1. يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، والدهون المتراكمة به بشكل فعال، وبالتالي إتقاص الوزن.
2. يعمل على طرد السموم والفضلات والأملاح المتراكمة في الكبد والكلى، وبالتالى تحسين وظائف الجسم.
3. يدعم عملية نقل الغذاء والإكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة، ما يعزز من أدائها بشكل إيجابي.
4. يقلل من الشعور بآلام العظام والمفاصل وتشنجات العضلات.
5. رجيم الماء فعال في كبح الشهية، تقليل كميات الطعام التي يمكن تناولها على مدار اليوم، ما يسهم في حرق الدهون بشكل أسرع، وفقدان الوزن الزائد.
6. يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، من خلال تحسين عملية الهضم، وتعزيز حركة الأمعاء والتمثيل الغذائي في الجسم.
7. يعمل على ضبط درجة حرارة الجسم وتحفيز عملية الأيض بشكل مثالي.
8. يحافظ على مستويات الرطوبة الطبيعية في الجسم، ما يحميه من التعرض للجفاف.
9. يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمشاكل الصحية المزمنة.
10. يقلل من مستويات الكولسترول الضار في الدم، ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد، ما يحمي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين.
11. يحسن الدورة الدموية في الجسم، عن طريق تنظيم مستويات ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
12. يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري والسمنة والجلطات الدماغية.
13. يدعم أنشطة الجسم المختلفة ويعزز من وصول الماء والعناصر الغذائية إلى خلاياه وأنسجته.
14. يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد ويمنع الإحساس بالصداع المستمر، بل يحسن الحالة المزاجية ويدعم صحة الدماغ.
15. يمنع تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ويقضي على الكرش ودهون البطن والأرداف.

أضرار رجيم الماء

قد يؤدي اتباع رجيم الماء لفترة طويلة أو اعتماده بدون تناول الطعام، إلى حدوث بعض الأضرار الصحية، التي تشمل:

1. نقص مستويات العناصر الهامة في الجسم، خاصة الحديد، ما يزيد من فرص الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
2. حدوث اضطرابات ملحوظة بمستويات ضغط الدم في الجسم.
3. الإصابة بألم المفاصل والعظام وتقلصات في العضلات.
4. فقدان نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن.
5. التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة الإمساك والغازات والانتفاخات.
6. الشعور بالدوخة والغثيان نتيجة نقص نسبة السكر في الدم، ما يتسبب في الإغماء المتكرر.
7. شحوب البشرة وبهتانها وقلة نضارتها، بالإضافة إلى ضعف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ.
8. سوء الحالة النفسية والمزاجية والشعور بالتوتر والقلق والصداع والإرهاق الشديد.
9. صعوبة قيام الجسم بعملياته الحيوية اليومية، وأداء الأعضاء لوظائفها المختلفة.
10. التأثير السلبي على صحة المخ والدماغ ووجود صعوبة كبيرة في التركيز.
11. نقص نسبة الصوديوم في الماء، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بتسمم الماء.
12. الإصابة بالجفاف والضعف العام.

تجارب رجيم الماء

1. كشفت إحدى السيدات عن تجربتها مع رجيم الماء، إذ أكدت أنه ساعدها على فقدان ما يقرب من 15 كيلو جرام من وزنها، في 40 يوم فقط، وأوضحت أنها كانت تتناول حوالي 6 أكواب من الماء الدافئ بشكل يومي موزعة على الوجبات، بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء العادي أي 14 كوب من الماء يوميًا، مشيرة إلى أن ذلك رائع وفعال في زيادة الشعور بالشبع طوال الوقت، وقلة تناول الطعام، وبالتالي زاد من حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في جسمها، وخلصها من وزنها الزائد.
2. أفادت سيدة أخرى بأنها اعتمدت رجيم الماء من أجل إنقاص وزنها بشكل أسرع، حيث قالت أنها تناولت 3 أكواب من الماء المثلج على مدار اليوم لأنه يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ونصحها الطبيب بشرب كمية كافية أيضًا من الماء العادي للحصول على نتيجة فعالة.
3. أوضحت أخرى أنها كانت تتناول الماء فقط وامتنعت عن أي عصائر أو سكريات، لكي تتخلص من وزنها الزائد في اسرع وقت، وأكدت أنها شعرت بالشبع وقلة شهيتها بعد 3 أيام فقط من اتباع الرجيم، مضيفة أنها شعرت بالصداع والتعب في أول فترة، ولكن بعد ذلك لاحظت زوال هذه الأعراض وفقدان وزنها بشكل فعال، خاصة منطقة البطن.