اكلات-يحبها-الاطفال-بعمر-سنتين

يُعد الوصول لعمر السنتين هو بداية مرحلة جديدة لدى الطفل، حيث أنه أصبح يمشي بشكل جيد معتمداً على نفسه، ويمكن أن تكون معظم أسنانه قد نبتت بالفعل، ويجب على الأم أن توفر له التغذية السليمة التي يحتاجها في هذه المرحلة لمساعدته على النمو بشكل صحي وسليم، ولذلك سنستعرض سوياً اكلات يحبها الاطفال بعمر سنتين لتشجعهم على الاكل الصحى وتساعدهم على النمو بشكلٍ افضل.

ويبدأ الطفل في التعرف على الأطعمة أكثر بعد سن العامين، وتتعدد الاختيارات أمامه من الأكلات والحلوى والفواكه حيث أنه يفضل أطعمة دون الأخرى، ويجب أن يتناول الطفل ثلاث وجبات صحية كل يوم، بجانب وجبة واحدة أو وجبتين خفيفتين، ومن الممكن أن يأكل الطفل عند بلوغه العامين من عمره نفس طعام باقي أفراد العائلة.

يجب الاهتمام بتقديم الخضروات والفواكه للطفل لاحتوائها على معظم المكونات الغذائية التي يحتاجها في فترة نموه, ويجب أن تكون الوجبات الصحية مثل الخضار والفاكهة في متناول الطفل في جميع الأوقات وعدم إجباره على تناول أي نوع من الطعام الذي لا يفضله.

ويجب أيضًا أن تكون الكمية التي يتناولها الطفل في عمر السنتين أقل بكثير من الكمية التي يتناولها الكبار, لذلك لا تحاولي إطعامه أكثر من ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الطعام وخاصة عند تقديم نوع طعام جديد له حتى يعتاد إلى طعمه تدريجياً, لأن الطفل يحتاج إلى أنواع مختلفة من الطعام للحفاظ على نمو جسمه وعقله.

ويُفضل الأطفال في عمر السنتين تناول بعض الأكلات وإهمال بعضها, حيث يحب معظم الأطفال تناول البطاطس خاصة المقرمشة, البيتزا, البرجر, الباستا, الدجاج المقرمش والكيك بأنواعه, لذا من الأفضل تحضير هذه الأطعمة في المنزل لضمان جودتها وخلوها من المواد الحافظة.

ما هو افضل مكمل غذائي للاطفال بعمر سنتين ؟

يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن لنمو وتطور أجسامهم بشكل صحي وسليم، حيث تُعتبر التغذية السليمةُ التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية ضروريةٌ لِتزويد الأطفال بحاجتهم من الفيتامينات, ويجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين أ وفيتامين د.

وقد يرفض الكثير من الأطفال تناول بعض الأطعمة التي تزود أجسامهم بالفيتامينات الضرورية التي يحتاجون إليها مثل اللحوم، والأسماك، والخضروات، والفواكه ولذلك يتعرض الطفل لنقص في الفيتامينات مما يجعله يحتاج إلي تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتعويض النقص في نوع الفيتامين, ولكن بعض الأطفال لا يكون لديهم الحاجة لتناول المكملات الغذائية في حال تناول كافة الاحتياجات الغذائية من المعادن والفيتامينات من خلال مصادرها الغذائية.

ويوجد بعض الحالات التي ينبغي إعطاء المكملات الغذائية للأطفال فيها مثل الذين لا يتناولون وجبات منتظمة من الأغذية الصحية, الذين يعانون من الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص لبعض الفيتامينات, الذين يتناولون الكثير من الوجبات السريعة والأغذية المصنعة, الذين يتناولون الكثير من المشروبات الغازية وكميات كبيرة من الحليب و الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية التي قد تؤدي إلى نقص في فيتامين د.

وتُعتبر كبسولات الفيتامينات من أفضل المكملات الغذائية للأطفال في عمر السنتين, حيث يساعد فيتامين أ على تقوية الجهاز المناعي ونمو الطفل بشكل طبيعي، ويساعد على زيادة الكولاجين في البشرة لاحتوائه على المواد المرطبة للجلد كما يوجد في فيتامين أ مادة البيتا كاروتين والتي تساهم في تحسين الرؤية. 

كما تحتوي كبسولات فيتامين D على مواد مضادة للأكسدة مما يُساهم في تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض الخطيرة التي قد تُصيب الطفل ويساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم مما يحمي من التهابات اللثة، كما أنه يحمي الطفل من الأمراض التي تُصيب العظام.

تُساهم كبسولات فيتامين ج في امتصاص الجسم للحديد، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تحمي من الإصابة بالأمراض والأورام. ويُساعد فيتامين K على حماية العظام من الأمراض التي تصيبها.

ويحتوي فيتامين ب على أكثر من نوع، حيث يحتوي على ب1 حتى ب 12، وكل نوع منه يُعالج خلل ما في الجسم مثل فيتامين ب3 يساعد على حماية الجسم من النوبات القلبية ويقوي عضلة قلب الأطفال، وب6 يساعد على زيادة التركيز والتذكر، وب12 يساعد على تقوية الأعصاب. 

ويوجد بعض الآثار الجانبية للمكملات الغذائية للأطفال مثل الصداع والغثيان والإسهال خصوصاً بعد تناول كبسولات فيتامين ج ومكملات زيت الأوميجا 3. 

ما هو حجم معدة الطفل بعمر سنتين ؟

تكون معدة الطفل في عمر السنتين صغيرة فهو يشبع بشكل سريع ويجوع بشكل سريع لذلك من المهم أن تكون بجانب الوجبات الثلاث الرئيسية وجبات خفيفة صحية مكملة لها حتى تعوض الطفل عما لم يتناوله في الوجبة الرئيسية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب.

ويُفضل ضبط أوقات تناول الوجبات للطفل على أن تكون في أوقات ثابتة تفصل بين الوجبة والأخرى من 2-3 ساعات وذلك حتى لا تؤثر أي وجبة على الأخرى وتعمل على سد شهية الطفل وتمنع زيادة وزنه خاصة للوجبات الرئيسية.

ما هي العناصر الغذائية التي يجب ان يحصل عليها الطفل بعمر سنتين ؟

  1. اللحوم أو الأسماك أو الدجاج أو البيض لأنها تمد الجسم بالبروتينات والحديد، أما الأسماك فهي غنية بالأحماض الأمينية الأوميغا 3 الضرورية لنمو الطفل ودعم صحته وتكوينه.
  2. الحليب أو الجبن لأنها مصدر جيد للكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب الهام لتكوين وبناء جسم الطفل.
  3. الفاكهة أو الخضروات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لنمو الطفل.
  4. البطاطا أو الأرز أو الحبوب أو الخبز أو المكرونة لأنها تزود الطفل بالطاقة والفيتامينات خاصة فيتامين ب والكالسيوم والألياف والحديد.

ما هي الاكلات الصحية للاطفال بعمر سنتين ؟

يقوم الأطفال في عمر السنتين بتناول الطعام المتواجد في المنزل، لذلك يجب على الأم أن تهتم بنوعية الطعام التي تُقدم للطفل في هذه المرحلة وضرورة التنويع بين الوجبات الرئيسية والخفيفة

من الضروري أن يكون النظام الغذائي للطفل مليئاً بالعناصر المتنوعة مثل:

  1. مجموعة الخبز والحبوب مثل الخبز والأرز والبطاطس فيجب أن يتناول الطفل احتياجاته منها لأنها تمده بالطاقة التي يحتاجها لممارسة نشاطاته اليومية.
  2. – مجموعة الحليب ومنتجاته مثل اللبن والجبن لأنها تحافظ على صحة الأسنان ونمو العظام.
  3. – مجموعة الخضروات والفواكة مثل الموز والبرتقال والطماطم والخيار لأنها هامة لحماية الطفل من الإصابة بالأمراض.
  4. – مجموعة اللحوم مثل اللحم والدجاج والسمك والبقول والبيض لأنها تعمل على بناء الجسم وتدعم تكوينه.

ما هي الاكلات التي يحبها الاطفال بعمر سنتين ؟

تعتمد وصفات الطعام التي يتناولها الطفل على المرحلة العمرية التي يمر بها حيث تختلف الاحتياجات الغذائية للطفل عندما ينتقل من مرحلة إلى أخرى, لذا نقدم يكي بعض الوجبات الصحية التي يحتاج إليها الطفل عند بلوغ عمر السنتين، وبالاسفل اكلات يحبها الاطفال بعمر سنتين

  1. وجبة الحبوب مع الحليب

    يمكنك اختيار أنواع مختلفة من الحبوب ويفضل الأنواع التي تحتوي على الشوفان أو القمح, ويمكنك إضافة العسل أو السكر, كما يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الطازجه المقطعة أو المجففه.

    طريقة التحضير: ضعي الحليب في وعاء وقومي بإضافة الحبوب إليه مع إضافة العسل أو السكر حسب الطلب ثم ضيفي الفواكه إليه وقدميه لطفلك.

  2. وجبة الشوفان مع الفواكه

    يمكنك صنع وجبة من الشوفان والفواكه لطفلك عن طريق إضافة الحليب إلي حبوب الشوفان ويمكنك وضع العسل حسب الطلب واستخدام أي نوع من الفاكهة مثل المشمش.

    ضعي الحليب في وعاء على النار حتى يغلي ثم اضيفي المشمش والشوفان واستمري بالتقليب على نار هادئة لمدة دقيقتين ثم اضيفي بقية الفواكه لتغلي مدة دقيقتين وارفعيه من على النار ثم اتركيه حتى يبرد وبعد ذلك قومي بخلطه في الخلاط مع إضافة العسل.

  3. وجبة البيض مع الطماطم والجبن

    استخدمي ملعقة صغيرة من الزبدة مع ملعقة طماطم مفرومة  وَبيضة مخفوقة مع ملعقة حليب وملعقة جبن شيدر مبشور وقومي بوضع الزبدة في مقلاة صغيرة وإضافة الطماطم إليها مع التقليب ثم إضافة مزيج البيض مع الحليب لها ثم الجبن المبشور ونقلب جيدًا حتى تنضج وقدمي الطماطم إلى جانب البيض المخفوق والمقلي مع الجبن مع عيش التوست، وهذه الوجبة خاصة هي احدة من افضل اكلات يحبها الاطفال بعمر سنتين

  4. وجبة البيض مع البطاطا والجبن

    استخدمي بيضة واحدة وملعقة بقدونس مفروم مع البطاطا المسلوقة والمقطعة قطع صغيرة وَالزبدة وملعقة جبن مبشور وقومي بخفق البيضة مع الماء ويضاف البقدونس والبطاطا المسلوقة والمقطعة ثم ضعي الزبدة على النار وإضافة الخليط إليها وطبخها جيدًا على نار متوسطة ثم نرش فوقها الجبن المبشور وترفع عن النار وتقدم للطفل.

  5. وجبة المكرونة بالجبن

    استخدمي في هذه الوجبة ملعقة دقيق مع الزبدة وكوب من الحليب ونصف كوب جبن مبشور مع مكرونة صغيرة مسلوقة وقومي بوضع الزبدة في وعاء على النار وضعي فوقها الدقيق لمدة دقيقة واحدة ثم ارفعي الوعاء من النار ويُخلط معه الحليب تدريجيًا

    ثم ضعيه على النار مع التحريك حتى يصبح الخليط متجانس ثم اضيفي القليل من الملح مع الجبن والتقليب جيدًا ثم نضيف الخليط إلى المكرونة وقدميه إلي طفلك.

كوني أول من تقييم هذا الموضوع (لستِ بحاجة إلى تسجيل)