فيتامينات-البشرة

فيتامينات البشرة 

البشرة هي أساس جمال المرأة وتحتاج إلي العناية بها بشكل دائم حيث أنها قد تتأثر بالعديد من العوامل التي تفقدها صحتها ومرونتها, ومع التقدم في العمر تكون البشرة أكثر عرضة للجفاف والتجاعيد لذلك يجب على المرأة الاهتمام بها وتنظيفها وترطيبها باستمرار واستخدام أفضل المنتجات للحفاظ عليها. وتُعتبر فيتامينات البشرة من أهم العناصر التي تحتاجها البشرة لعلاج مشاكلها ومنحها الرطوبة والنضارة والحيوية حيث أنها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.

ويوجد العديد من فيتامينات البشرة والتي تُساعد في علاج مشاكل البشرة ومنحها التغذية اللازمة لها وهما فيتامين A, فيتامين B, فيتامين C, فيتامين E وفيتامين K. 

فوائد الفيتامينات للبشرة 

  1. تُساعد فيتامينات البشرة في القضاء على البقع الداكنة والسوداء في البشرة.
  2. تُساهم الفيتامينات في التخلص من مشكلة التجاعيد بشكل فعال.
  3. تحمي الفيتامينات البشرة من الإصابة بالجفاف والتشققات.
  4. تعمل الفيتامينات على مقاومة شيخوخة البشرة.
  5. تُساعد الفيتامينات في علاج مشاكل الجلد مثل الصدفية وعلامات التمدد.
  6. تعمل الفيتامينات على ترطيب الجلد ومنحه النعومة والمرونة.

أنواع فيتامينات البشرة

  1. فيتامين A

    يُعتبر فيتامين A من أهم الفيتامينات المفيدة للبشرة لقدرته على تعزيز إنتاج خلايا جديدة والقضاء على الخلايا المتضررة في الجلد مما يُساعد في علاج البقع الداكنة والإسمرار الناتج من التعرض لأشعة الشمس.

    ويُساهم فيتامين A في تنشيط الدورة الدموية في البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على الجلد من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة, كما أنه يحمي البشرة من التعرض للجفاف والتشققات.

    ويتوافر فيتامين A في العديد من الأطعمة مثل البيض والحليب والجبن والخضروات والفواكه كالبروكلي، السبانخ، الجزر، البطاطا ، الكنتالوب، اليقطين، المشمش.

  2. فيتامين B

    تُعتبر مجموعة فيتامينات B المركب من أكثر الفيتامينات الهامة للبشرة لقدرتها في الحفاظ على صحتها ونضارتها ومنحها الترطيب المثالي مما يحميها من الإصابة بالجفاف.

أهمية فيتامينات ب للبشرة:

  1. يُساعد فيتامين B1 في تنشيط عملية الأيض مما يُعزز من صحة البشرة ويمنحها لون موحد.
  2. يُساهم فيتامين B2 في القضاء على البثور وحب الشباب.
  3. يعمل فيتامين B3 على حماية البشرة من الإصابة بسرطان الجلد ويقيها من أشعة الشمس الضارة.
  4. يعمل فيتامين B5 على منع تكوين الزيوت الزائدة على البشرة ويحميها من الإصابة بحب الشباب والتصبغات الجلدية.
  5. يُساعد فيتامين B11 على تعزيز الدورة الدموية في البشرة مما يُساهم في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
  6. يُساهم فيتامين B12 في منح البشرة الرطوبة والنضارة والنعومة, كما يُساعد في التخلص من مشاكل البشرة مثل الإكزيما والصدفية.

ويتوافر فيتامينB  في العديد من الأطعمة مثل البيض والمكسرات والزبيب والطماطم والقرنبيط والجزر والسمك والبقول والكبد والبسلة والحبوب الكاملة والشوفان والبروكلي.

  1. فيتامين C

    يُعد فيتامين C من أهم الفيتامينات المعيدة للبشرة لاحتوائه على  مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة, ويُعزز من إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ويمنحه النعومة والمرونة.

    ويُساعد فيتامين C على حماية البشرة من التجاعيد والشيخوخة وظهور البقع الداكنة, كما يعمل على توحيد لون البشرة عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميت مما يمنحها الإشراق والنضارة.

    كما يُساهم فيتامين C في علاج مشاكل البشرة الدهنية من خلال تقشير الجلد وترطيبه والقضاء على الزيوت الزائدة والحبوب والالتهابات مما يحميها من الإصابة بحب الشباب.

    ويتوافر فيتامين C في الكثير من الأطعمة مثل مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة والجوافة والبابايا والقرنبيط والبروكلي والطماطم والسبانخ والكيوي.

  2. فيتامين D

    يُعتبر فيتامين D واحدًا من الفيتامينات الهامة للبشرة والذي يتم امتصاصه غالبًا من أشعة الشمس ثم يقوم الجلد بنقله إلى جميع أنحاء الجسم وخاصة البشرة مما يعمل على إنتاج خلايا جديدة ويُساهم في الحفاظ على لون البشرة.

    ويُساعد فيتامين D في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل الصدفية والبقع الداكنة والالتهابات الجلدية، كما أنه يحمي البشرة من التعرض للجفاف والتشققات. ويتوافر فيتامين D في العديد من الأطعمة مثل البرتقال واللبن والزبادي والأسماك البحرية.

  3. فيتامين E

    يُعد فيتامين E من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة والتي تحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة وتعمل على علاج معظم مشاكل البشرة مثل الإكزيما والحساسية والالتهابات والحكة والندبات.

    ويُساعد فيتامين E في التخلص من الطبقة الخارجية للجلد مما يقضي على خلايا الجلد الميت والتالف وإنتاج خلايا جديدة, كما يعمل على علاج حروق الشمس والبقع السوداء وترهلات البشرة.

    كما يُساهم فيتامين E في ترطيب الجلد بشكل فعال وحمايته من الجفاف والتشققات، مما يمنح بشرة ناعمة ورطبة وأكثر شبابًا وحيوية.

    ويتوافر فيتامين E في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبطاطا والمانجو والبيض، زيت جنين القمح والصويا والسبانخ والبروكلي والذرة والأفوكادو والبقدونس والخس والطماطم والكرفس والجزر.

  4. فيتامين k

    يُعتبر فيتامين K من أهم الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة وتعزيز الدورة الدموية بها حيث يعمل على تجديد خلايا الجلد مما يُساعد في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل الندبات والهالات السوداء وعلامات التمدد.

    ويُساهم فيتامين K في القضاء على تصبغات البشرة وتقوية الشعيرات الدموية بها مما يقي من الإصابة بالشيخوخة وظهور التجاعيد, كما يُساعد في علاج آثار الكدمات والجروح.

    ويتوافر فيتامين K في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والخس والجرجير والكرنب واللفت والقرنبيط والعنب والأفوكادو والكيوي.

أفضل فيتامينات للبشرة الدهنية

تتميز البشرة الدهنية بكثرة إفراز الزيوت والدهون بها والتي تعمل على ترطيبها ولكن من الممكن أن تتسبب الزيوت الزائدة في نمو الجراثيم والأتربة مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء عليها.

ويوجد بعض الفيتامينات التي تُساعد في حماية البشرة الدهنية والتخلص من حب الشباب وهي:

  1. فيتامين أ

    يُساهم فيتامين أ في الحفاظ على صحة البشرة الدهنية لاحتوائه على مادة الريتينول التي تُساعد في الوقاية من حب الشباب والتخلص من البثور وانسداد المسام.

  2. فيتامين ج

    يُساعد فيتامين ج في محاربة الجذور الحرة وتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يُساهم في علاج حب الشباب لدي أصحاب البشرة الدهنية.

  3. فيتامين د

    يُساهم فيتامين د في حماية البشرة الدهنية من الإصابة بحب الشباب والقضاء على المشاكل الجلدية مثل البثور والبقع والالتهابات.

أفضل فيتامينات للبشرة الجافة

تحتاج البشرة الجافة إلي الترطيب المستمر لحمايتها من التعرض للجفاف المفرط والتشققات والإحمرار والحكة والحساسية والالتهاب, ويوجد بعض الفيتامينات التي تُساعد في حماية البشرة الجافة من الإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية وهي:

  1. فيتامين أ

    يُساعد فيتامين أ في الحفاظ علي صحة البشرة الجافة من خلال تعزيز إنتاج خلايا جديدة وإصلاح الخلايا التالفة مما يحمي الجلد من الجفاف والتشقق.

  2. فيتامين هـ

    يُساهم فيتامين هـ  في حماية البشرة الجافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في البشرة مما يحميها من الإصابة بالتجاعيد والشيخوخة.

  3. فيتامين سي

    يعمل فيتامين سي في الحفاظ على البشرة الجافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية مما يحفز من إنتاج الكولاجين الذي يُساعد في حماية البشرة من الالتهابات الجلدية ويمنحها النعومة والنضارة.

  4. فيتامين ب

    يُساهم فيتامين ب في حماية البشرة الجافة من الجفاف والتشققات والأمراض الجلدية لقدرته على تنشيط الجهاز المناعي والدورة الدموية مما يمنح الجلد الترطيب اللازم له.

أفضل فيتامينات للبشرة المختلطة

تحتوي البشرة المختلطة على الإفرازات الدهنية الزائدة والمسامات الواسعة والرؤوس السوداء وتكون جافة في بعض المناطق من الوجه, ولكن قد تتسبب الزيوت الزائدة في تهيج البشرة واحمرارها, ويوجد بعض الفيتامينات التي تُساعد في الحفاظ على صحة البشرة المختلطة وهي: 

  1. فيتامين هـ

    يُعد من أكثر الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة المختلطة حيث يحافظ على نضارة ورطوبة الجلد ويحميه من الجفاف والتشققات, ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة, كما أنه يُساعد في محاربة التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة.

أفضل فيتامينات للبشرة الحساسة 

تتأثر البشرة الحساسة بالعديد من المنتجات التي تُوضع عليها والتي قد تتسبب في احمرارها بشكل ملحوظ وظهور الحبوب عليها وخاصة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض أو المواد المسببة للحساسية.

 ويوجد بعض الفيتامينات التي تُساعد في الحفاظ على صحة البشرة الحساسة وهي:

  1. فيتامين هـ

    يُساعد فيتامين هـ  في تهدئة البشرة الحساسة حيث يعمل على ترطيب الجلد وتقويته وحمايته من العوامل الخارجية التي قد تؤثر في صحة البشرة ونضارتها.

  2. فيتامين ج

    يُساهم فيتامين ج في حماية البشرة الحساسة من التعرض للعديد من المشاكل الجلدية مثل التجاعيد والخطوط والتشققات, كما أنه يمنحها الحيوية والنضارة لاحتوائه على الكولاجين الذي يعُزز من صحة البشرة ومرونتها.

5/5 - (1 صوت واحد) تفضلي بتقييم هذا الموضوع (لستِ بحاجة إلى تسجيل)